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ヨガを始めました

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ヨガ

体の固さが体の不調を引き起こし始めたのでヨガを始めました。

必要な物はヨガマット(2,000円)・ヨガの本(1,500円)・服装は動きやすいTシャツとジャージの下があれば大丈夫です。

朝と夜の寝る前にヨガとストレッチを組み合わせてやってます。

朝は軽めに、夜は1時間かけてやっており、お尻と腰の筋肉の張りがすごいので入念にやってます。

肩と首のこりもすごいので肩甲骨周りの筋肉も入念にほぐしおり、お風呂でもストレッチしてます。

大きく深呼吸しながらヨガのポーズをしており、すごく呼吸が大事で呼吸をしっかりすると、リラックス効果がしっかり得られます。

朝ですが起き上がる前に寝た状態でストレッチをして、まわりと腰回りを軽くストレッチします。

この時もゆっくり深呼吸するのですが、よくリラックスしすぎて二度寝するので注意しましょう(笑)

ベッドに座った状態でヨガのポーズをしてお尻の筋肉をほぐすポーズをします。

やばいぐらいお尻の筋肉が固くなるので、朝から慎重に何回も飛び起きてお尻の筋肉を痛めたことがあります。

ヨガを始めて2週間になりますが、体も柔らかくなり肌もキレイになってきました。
ヨガとストレッチ、オススメです。

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