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筋トレは無料でできて健康にもメリットのある趣味

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筋トレ

筋トレをやっているというと、日本では無駄な筋肉、ナルシストと言われる場合も多いでしょう。

ジョギングなどの有酸素運動は健康管理として認識されているにもかからわず、筋トレに対する認識が世界的に見ても遅れていると言えます。

最近は筋トレの健康への効果が正しく認識され始めていますが、それでもまだその有効性を正しく認識していない人が多いです。
筋トレを行うことによって、代謝や血流が高まり、成長ホルモンの分泌が増えます。

これは精神的にストレス解消にもなりますし、体の肌や内臓の調子も良くなります。

表面的なスキンケアなどよりもむしろ筋トレは効果的と言えるでしょう。

要するに、全身の機能が向上するということで、それは脳も例外ではありません。

筋トレを習慣化すれば脳内の神経伝達物質が活性化するので、集中力アップになり、またストレスが解消されます。

有酸素運動と組み合わせて行うと相乗効果を発揮します。

有酸素運動にもストレス解消効果がありますが、他には脂肪燃焼の効果があります。

筋トレによって成長ホルモンが活性化しているタイミングで有酸素運動を行うと、脂肪燃焼の効果もより高まるというわけです。
筋トレの方法は、ジムに行かなくても自宅で自重でも十分に効果を発揮します。